fisioxande: Ponte tipo mesa

ATENÇÃO!!!

OS EXERCÍCIOS EVENTUALMENTE PUBLICADOS AQUI NÃO SERVEM COMO SUBSTITUTOS PARA UMA AVALIAÇÃO E TRATAMENTO DE FISIOTERAPIA (OU DE OUTRO PROFISSIONAL DA SAÚDE).
São exemplos de exercícios que podem ajudar a aliviar alguma dor ou desconforto, DEPENDENDO do seu problema, ou que podem ajudar a melhorar o condicionamento físico geral de uma pessoa que não apresente problemas de saúde.
São exercícios que eu coloquei aqui para que pacientes meus, que já foram avaliados e orientados no consultório, possam recordá-los e tirar dúvidas.
Se você estiver em dúvida sobre como realizar algum exercício físico, consulte um profissional da saúde (de preferência um Fisioterapeuta ou Educador Físico) para maiores orientações. É sempre bom também fazer uma avaliação geral (check-up) antes de iniciar qualquer programa de atividade física, principalmente se você está "parado" já há algum tempo...

segunda-feira, 28 de janeiro de 2008

Ponte tipo mesa

Quando achar as outras pontes muito fáceis, experimente esta. Se ainda achar esta muito fácil, experimente fazê-la unilateral. Atenção: o quadril tem que ficar bem longe do chão!

Depois, experimente "andar" desse jeito (exercício conhecido como "caranguejo")