Ponte tipo mesa

Quando achar as outras pontes muito fáceis, experimente esta. Se ainda achar esta muito fácil, experimente fazê-la unilateral. Atenção: o quadril tem que ficar bem longe do chão!

Depois, experimente "andar" desse jeito (exercício conhecido como "caranguejo")

Ponte unilateral

Ponte unilateral: Outro excelente exercício, mais difícil do que a ponte simples

Ponte

Ponte simples. Excelente exercício para fortalecer e ajudar a estabilizar o tronco.

Along trapézio + escalenos

Este exercício é um alongamento que atinge principalmente os músculos trapézio e escalenos (região do pescoço e ombros). "Forçar" no sentido das setas. DEPENDENDO do tipo de problema / dor que você apresentar, este exercício pode ajudá-lo.

Along iqt + lombar

Alongamento para os isquiotibiais (posterior da coxa), gastrocnêmio (panturrilha) e região lombar da coluna. Dependendo do problema apresentado, este exercício pode ser muito bom para dor nas costas, ou no joelho.

BEM-VINDOS!

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Aos amigos, pacientes, futuros pacientes, curiosos...
Este é o meu blog: fisioxande

Meu nome é Alexandre de Oliveira, sou Fisioterapeuta (e também professor de Inglês e tradutor/intérprete) e estou aqui para divulgar o meu trabalho e esclarecer suas dúvidas!

Trabalho com diversas áreas na Fisioterapia (Fisioterapia Desportiva, Traumato-ortopedia, Reumatologia, Gerontologia, Neurologia, etc), mas uma das que mais me interessa é a área de Terapia Manual/Osteopatia.

Qualquer dúvida, entrem em contato!

Abraços a todos!
Alexandre de Oliveira (fisioxande)